Reduslim: Kilo Vermede Sağlıklı Yaşam Tarzı?

Daha önceki yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi, sağlıklı beslenmeyi bir egzersiz programı ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla birleştirmek önemlidir.

Bu sorular akla şu soruyu getirmektedir: Sağlıklı bir yaşam için hangi yaşam tarzı alışkanlıkları gereklidir? Ve bunların kilo verme üzerinde ne gibi etkileri vardır? gibi bir zayıflama ürünü satın almak iyi bir seçim olur mu? REDUSLIM?

Bu makalenin ele alacağı sorular bunlardır.

Öncelikle sigara, stres ve uyku konularına odaklanacağımızı vurgulayalım. Cinsel ve sosyal davranışlar gibi diğer yönleri tartışmayacağız.

Sigara içmek

Sigara içmenin bir avantajı vardır: metabolizmanızı uyarır. Günde bir paket sigara içenler bu aktiviteden 250 kalori yakarlar. Vücudunuzun 250 ek kaloriyi işlemesi gerektiğinden, sigarayı bırakırsanız 2 kilo almanız muhtemeldir.

Kulağa ne kadar saçma gelse de, kilo alacağınızdan korkuyorsanız muhtemelen sigaraya geri döneceksiniz. Sigarayı bırakmamalısınız çünkü metabolizmanız yaklaşık 2 ay içinde iyileşecektir. Doğru beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak fazla kilolarınızı verebilirsiniz.

Egzersiz ve kilo verme söz konusu olduğunda sigarayı bırakmanın sağlık açısından faydalarını da göz önünde bulundurmalısınız. Kalbiniz, atardamarlarınız ve akciğerleriniz daha sağlıklı olduğu için daha yoğun, daha uzun ve daha sık kardiyo egzersizleri yapabileceksiniz.

Stres

Evet, stres kilo almaya neden olabilir. Bu hem psikolojik hem de fizyolojik düzeyde geçerlidir. Nöroendokrin sistem stresli durumlarla karşılaştığında savaş ya da kaç hormonlarını harekete geçirir. Bu hormonlar kortizol, kortikotrofin salgılatıcı hormon (CRH) ve adrenalindir.

CRH ve adrenalin iştahı azaltabilir, ancak bu etki geçicidir. Kortizol iştahı artıracaktır.

Duygusal yeme, stres faktörleri uzun süre önce ortadan kalkmış olsa bile stresin bir sonucu olabilir. Sevilen birinin bir kazada hayatını kaybetmesi, yas tutan kişinin duygusal durumunda aşırı strese neden olabilir. Yemek onun tek teselli kaynağıdır. İnsanların yas tutarken daha da büyüdüklerine dair pek çok hikaye anlatılmıştır.

Uyku

İki hormon, ghrelin ve leptin, uyku ile ilişkili olarak kilo kaybından sorumludur. Bu hormonlar açlığı (ghrelin) ve tokluğu (leptin) "kontrol-denge" adı verilen bir sistemle kontrol eder.

Yetersiz uyku leptin seviyenizin düşmesine ve ghrelin seviyenizin yükselmesine neden olabilir. Bu, büyük bir öğün yedikten sonra bile aç hissettiğiniz ve tatmin olmadığınız anlamına gelir. Bu, kilo alımının ve aşırı yemenin başlangıcıdır.

Kilo vermek istiyorsanız, sigarayı bırakmanız, stres seviyenizi yönetmeniz ve yeterince uyumanız önemlidir. Bunlar sağlıklı bir yaşam tarzının ayırt edici özellikleridir. Bu hedeflere egzersiz, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve rahatlama teknikleri de dahil olmak üzere birçok yolla ulaşılabilir. En önemli şey başlamaktır.

Zayıflama Ürünü

REDUSLIM'i denemenizi tavsiye ederiz. Buradan satın alabilirsiniz: Reduslim Satın Al.