Reduslim: Estilo de vida saudável na perda de peso?

Como já discutimos em artigos anteriores, é importante combinar uma dieta saudável com um programa de exercícios e hábitos de vida saudáveis.

Estas questões levantam a questão: Que hábitos de vida são necessários para uma vida saudável? E que efeitos têm eles na perda de peso? Seria uma boa escolha comprar um produto de emagrecimento como, por exemplo: REDUSLIM?

Estas são as questões que este artigo irá abordar.

Em primeiro lugar, vamos enfatizar que nos vamos concentrar no fumo, no stress e no sono. Não discutiremos outros aspectos, tais como o comportamento sexual e social.

Fumar

Fumar cigarros tem uma vantagem: estimula o seu metabolismo. Os fumadores que fumam um maço por dia queimam 250 calorias desta actividade. Como o seu corpo precisa de processar 250 calorias adicionais, é provável que ganhe 2 libras se deixar de fumar.

Por mais absurdo que pareça, provavelmente voltará a fumar se tiver medo de ganhar peso. Não deve deixar de fumar porque o seu metabolismo irá recuperar em aproximadamente 2 meses. Pode perder qualquer peso extra se comer bem e se exercitar regularmente.

Deve também considerar os benefícios para a saúde de deixar de fumar quando se trata de exercício e perda de peso. Poderá fazer exercícios cardíacos mais intensos, mais longos e mais frequentes, porque o seu coração, artérias e pulmões são mais saudáveis.

Stress

Sim, o stress pode causar aumento de peso. Isto é verdade tanto a nível psicológico como fisiológico. O sistema neuroendócrino activa as hormonas de combate - ou de fuga quando confrontado com situações de stress. Estas hormonas são o cortisol, a hormona libertadora de corticotrofina (CRH), e a adrenalina.

Enquanto a CRH e a adrenalina podem reduzir o apetite, mas este efeito é temporário. O cortisol irá aumentar o apetite.

A alimentação emocional também pode ser o resultado do stress, mesmo que os factores de stress já tenham desaparecido há muito. A morte de um ente querido num acidente pode causar um stress extremo ao estado emocional da pessoa em luto. A comida é a sua única fonte de conforto. Muitas histórias têm contado de pessoas que se tornam maiores à medida que se entristecem.

Dormir

Duas hormonas, a ghrelin e a leptina, são responsáveis pela perda de peso em relação ao sono. Estas hormonas controlam a fome (ghrelin), e a plenitude (leptina) num sistema chamado "check-and-balance".

O sono insuficiente pode fazer com que os seus níveis de leptina caiam e os seus níveis de grelina subam. Isto significa que, mesmo depois de comer uma grande refeição, sente-se fome e não se sente satisfeito. Este é o início do aumento de peso e da superalimentação.

Se procura perder peso, é importante deixar de fumar, gerir os seus níveis de stress e dormir o suficiente. Estas são as marcas registradas para um estilo de vida saudável. Estes objectivos podem ser alcançados de muitas maneiras, incluindo através de exercício, hábitos alimentares saudáveis, e técnicas de relaxamento. O mais importante é começar.

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