Reduslim: Veselīgs dzīvesveids svara zudums?

Kā jau iepriekšējos rakstos tika minēts, ir svarīgi veselīgu uzturu apvienot ar vingrojumu programmu un veselīga dzīvesveida paradumiem.

Šie jautājumi liek uzdot jautājumu: Kādi dzīvesveida paradumi ir nepieciešami veselīgai dzīvei? Un kāda ir to ietekme uz svara samazināšanos? Vai tā būtu laba izvēle iegādāties novājēšanas produktu, piemēram,: REDUSLIM?

Šie ir jautājumi, uz kuriem šajā rakstā meklēsim atbildes.

Vispirms uzsvērsim, ka mēs pievērsīsimies smēķēšanai, stresam un miegam. Mēs neapspriedīsim citus aspektus, piemēram, seksuālo un sociālo uzvedību.

Smēķēšana

Cigarešu smēķēšanai ir viena priekšrocība - tā stimulē vielmaiņu. Smēķētāji, kuri dienā izsmēķē paciņu, sadedzina 250 kalorijas. Tā kā jūsu organismam ir jāapstrādā 250 papildu kalorijas, iespējams, ka, atmetot smēķēšanu, jūs uzkrāsiet 2 kg.

Lai cik absurdi tas neizklausītos, jūs, visticamāk, atsāksiet smēķēt, ja baidīsieties, ka pieņemsieties svarā. Jums nevajadzētu atmest smēķēšanu, jo jūsu vielmaiņa atjaunosies aptuveni 2 mēnešu laikā. Lieko svaru varat zaudēt, pareizi ēdot un regulāri vingrojot.

Jums vajadzētu apsvērt arī smēķēšanas atmešanas labvēlīgo ietekmi uz veselību, kad runa ir par fiziskām aktivitātēm un svara zudumu. Jūs varēsiet veikt intensīvākus, ilgākus un biežākus kardio vingrinājumus, jo jūsu sirds, artērijas un plaušas ir veselākas.

Stress

Jā, stress var izraisīt svara pieaugumu. Tas attiecas gan uz psiholoģisko, gan fizioloģisko līmeni. Stresa situācijās neiroendokrīnā sistēma aktivizē cīņas vai bēgšanas hormonus. Šie hormoni ir kortizols, kortikotropīnu atbrīvojošais hormons (CRH) un adrenalīns.

CRH un adrenalīns var samazināt apetīti, taču šī ietekme ir īslaicīga. Kortizols palielina apetīti.

Emocionāla ēšana var būt arī stresa rezultāts, pat ja stresa faktori jau sen ir pārvarēti. Tuvinieka nāve nelaimes gadījumā var izraisīt ārkārtēju stresu sērojošās personas emocionālajā stāvoklī. Ēdiens ir viņa vienīgais mierinājuma avots. Daudzi stāsti ir stāstījuši par cilvēkiem, kas sērojot kļūst lielāki.

Miega režīms

Divi hormoni - grelīns un leptīns - ir atbildīgi par svara zudumu saistībā ar miegu. Šie hormoni kontrolē izsalkumu (grelīns) un pilnību (leptīns) sistēmā, ko sauc par "pārbaudi un līdzsvaru".

Nepietiekams miegs var izraisīt leptīna līmeņa pazemināšanos un grelīna līmeņa paaugstināšanos. Tas nozīmē, ka pat pēc lielas maltītes jūs jūtaties izsalcis un nejūtaties apmierināts. Tas ir sākums svara pieaugumam un pārēšanās procesam.

Ja vēlaties zaudēt svaru, ir svarīgi atmest smēķēšanu, kontrolēt stresa līmeni un pietiekami daudz gulēt. Tās ir veselīga dzīvesveida iezīmes. Šos mērķus var sasniegt dažādos veidos, tostarp ar fiziskām aktivitātēm, veselīga uztura ieradumiem un relaksācijas tehnikām. Vissvarīgākais ir sākt.

Novājēšanas produkts

Mēs iesakām izmēģināt REDUSLIM. Jūs varat to iegādāties šeit: Reduslim Pirkt.