χοντρή γυναίκα, παχιά κοιλιά, παχουλός, παχύσαρκη γυναίκα χέρι που κρατάει υπερβολικό λίπος στην κοιλιά με ταινία μέτρησης, γυναίκα δίαιτα lifestyle έννοια

Reduslim: Ρεαλμίντ: Υγιεινός τρόπος ζωής στην απώλεια βάρους;

Όπως έχουμε συζητήσει σε προηγούμενα άρθρα, είναι σημαντικό να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή με ένα πρόγραμμα άσκησης και υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής.

Οι ερωτήσεις αυτές εγείρουν το ερώτημα: Ποιες συνήθειες του τρόπου ζωής είναι απαραίτητες για μια υγιή ζωή; Και τι επιπτώσεις έχουν στην απώλεια βάρους; Θα ήταν καλή επιλογή να αγοράσετε ένα προϊόν αδυνατίσματος όπως: REDUSLIM?

Αυτά είναι τα ερωτήματα που θα εξετάσει το παρόν άρθρο.

Κατ' αρχάς, ας τονίσουμε ότι θα επικεντρωθούμε στο κάπνισμα, το άγχος και τον ύπνο. Δεν θα συζητήσουμε άλλες πτυχές, όπως η σεξουαλική και κοινωνική συμπεριφορά.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα τσιγάρων έχει ένα πλεονέκτημα: διεγείρει το μεταβολισμό σας. Οι καπνιστές που καπνίζουν ένα πακέτο την ημέρα καίνε 250 θερμίδες από αυτή τη δραστηριότητα. Επειδή το σώμα σας χρειάζεται να επεξεργαστεί 250 επιπλέον θερμίδες, είναι πιθανό να πάρετε 2 κιλά αν κόψετε το κάπνισμα.

Όσο παράλογο κι αν ακούγεται, είναι πιθανό να επιστρέψετε στο κάπνισμα αν φοβάστε ότι θα πάρετε βάρος. Δεν πρέπει να κόψετε το κάπνισμα, επειδή ο μεταβολισμός σας θα επανέλθει σε περίπου 2 μήνες. Μπορείτε να χάσετε οποιοδήποτε επιπλέον βάρος τρώγοντας σωστά και ασκώντας τακτικά.

Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τα οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος όσον αφορά την άσκηση και την απώλεια βάρους. Θα είστε σε θέση να κάνετε πιο έντονες, μεγαλύτερες και συχνότερες καρδιολογικές ασκήσεις επειδή η καρδιά, οι αρτηρίες και οι πνεύμονές σας είναι πιο υγιείς.

Στρες

Ναι, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό ισχύει τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε φυσιολογικό επίπεδο. Το νευροενδοκρινικό σύστημα ενεργοποιεί τις ορμόνες μάχης ή φυγής όταν αντιμετωπίζει στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτές οι ορμόνες είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροφίνης (CRH) και η αδρεναλίνη.

Ενώ η CRH και η αδρεναλίνη μπορεί να μειώσουν την όρεξη, αλλά αυτό το αποτέλεσμα είναι προσωρινό. Η κορτιζόλη θα αυξήσει την όρεξη.

Το συναισθηματικό φαγητό μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα του στρες, ακόμη και αν οι στρεσογόνοι παράγοντες έχουν περάσει προ πολλού. Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου σε ατύχημα μπορεί να προκαλέσει ακραίο στρες στη συναισθηματική κατάσταση του πενθούντος. Το φαγητό είναι η μόνη πηγή παρηγοριάς του. Πολλές ιστορίες λένε ότι οι άνθρωποι γίνονται μεγαλύτεροι καθώς θρηνούν.

Ύπνος

Δύο ορμόνες, η γκρελίνη και η λεπτίνη, είναι υπεύθυνες για την απώλεια βάρους σε σχέση με τον ύπνο. Αυτές οι ορμόνες ελέγχουν την πείνα (γκρελίνη) και την πληρότητα (λεπτίνη) σε ένα σύστημα που ονομάζεται "έλεγχος και ισορροπία".

Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει την πτώση των επιπέδων της λεπτίνης και την αύξηση των επιπέδων της γκρελίνης. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και μετά την κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος, αισθάνεστε πεινασμένοι και δεν αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Αυτή είναι η αρχή της αύξησης του βάρους και της υπερκατανάλωσης τροφής.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να κόψετε το κάπνισμα, να διαχειριστείτε τα επίπεδα του άγχους σας και να κοιμάστε αρκετά. Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτοί οι στόχοι μπορούν να επιτευχθούν με πολλούς τρόπους, μεταξύ άλλων μέσω της άσκησης, των υγιεινών διατροφικών συνηθειών και των τεχνικών χαλάρωσης. Το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε.

Προϊόν αδυνατίσματος

Σας συνιστούμε να δοκιμάσετε το REDUSLIM. Μπορείτε να το αγοράσετε εδώ: Reduslim Αγοράστε.